微量元素分析仪谈健身人群如何补充微量元素

  微量元素是组成人体健康活力的重要物质，对于健身的人来说更需要注意微量元素营养补充，除了要合理安排健身计划之外，还要合理安排饮食，特别是微量元素和维生素的摄入，其中微量元素在人体中的含量虽然极其微小，但却发挥着维持生命运转的重要作用，今天九陆生物微量元素分析仪就和大家分享三种重要的微量元素！
  钙在维持神经和肌肉细胞的兴奋、骨骼的收缩以及传递细胞之间信息上有着非常重要的作用。运动有利于促进钙在骨骼中的沉淀作用，特别是在钙摄入量充足时，骨密度有明显的增加，因此多食用含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、白菜等。
  长期运动会导致身体含铁量明显下降，以及使得红细胞的更新加快、肌肉含铁酶数量增加，这就加剧了身体对铁的需要量。健身的人在进行高强度训练的时候，身体会处于低氧环境，血液中的红细胞含量就会增加，运动期间出汗也会导致铁的流失，所以健身的人群是需要适当及时补充铁的，因此多食用含铁量高的食物，比如牛肉、蛋黄、菠菜等。
  运动可以明显影响锌的代谢，可以让锌重新分布，而且在运动中，还会让血清锌的含量发生变化。长时间大量的运动会使得血清锌到一个比较低的水平，具体原因是，运动的时候锌的代谢加快，排汗增多、尿液增多、膳食吸收率下降。因此多食用含锌量高的食物，比如瘦肉、鱼类、猪肝等。
  九陆生物微量元素分析仪可以检测除了常见的钙铁锌之外共十种微量元素，对于健康锻炼人群来说，由于生理代谢旺盛，因此需要特别注意微量元素等营养的补充，提高锻炼质量。